Iäkkäiden turvallisuuden tarkistuslista

Kotiympäristössä liikkuminen

• Ovatko päivittäin tarvitsemasi käyttöesineet helposti saatavilla?
• Onko asuntosi lattia luistamaton, eikä se muodosta liukastumisvaaraa?
• Onko matoissasi liukuesteet tai kulmat suoristavat kulmavahdit?
• Ovatko kulkureitit vapaat tavaroista?
• Onko sähköjohdot kiinnitetty niin, etteivät ne ole kulkuväylällä?
• Onko asunnossasi tukevat taloustikkaat?
• Onko eteisessä istuin, jolla istuen voit riisua ja pukea jalkineet?
• Ovatko asuntosi kynnykset tarpeeksi matalat?
• Onko WC-tilassa tarvittavat tukikahvat tai -kaiteet, ja wc-istuimessa tarvittaessa koroke, jotta siitä on hyvä nousta ylös?
• Onko pesutiloissa riittävät liukuesteet?
• Onko saunassa ja pesutiloissa tarvittavat tukikahvat ja -kaiteet sekä suihkutuoli tai ammeistuin?
• Onko sänkysi sopivan korkuinen tai sängynlaidassa nousutuki, jotta voit nousta siitä helposti ylös?
• Onko käytössäsi olevat apuvälineet tarpeeseen sopivat, kunnossa ja säännöllisesti huolletut?
• Ovatko sisäjalkineesi sopivan kokoiset, pitäväpohjaiset ja tukevat?
• Onko valaistus asunnossasi riittävä ja valokatkaisimia tarpeeksi?
• Onko sinulla käytössäsi yövalo, jotta näet käydä myös yöllä WC:ssä?

Toimintakyvyn ylläpitäminen

• Harjoitatko lihasvoimaa ja tasapainoa vähintään 2−3 kertaa viikossa?
• Harrastatko reipasta liikuntaa vähintään 2,5 tuntia viikossa tai rasittavaa liikuntaa vähintään 1 tunnin ja 15 minuuttia viikossa?
• Käytkö säännöllisesti tarkistuttamassa näkösi?
• Voisitko hyötyä kuulolaitteesta tai muista kuulemisen apuvälineistä?
• Onko lääkäri tarkistanut lääkityksesi viimeisen vuoden aikana?
• Otatko lääkkeesi oikeina annostuksina ja oikeaan aikaan päivästä?
• Saatko riittävästi proteiinia ja D-vitamiinia?
• Otatko huomioon, että alkoholinkäyttö lisää tapaturmavaaraa?
• Onko kaatumisvaarasi arvioitu?
• Käytätkö tarvittaessa lonkkasuojaimia?

Paloturvallisuus

• Onko asuntosi jokaisessa kerroksessa vähintään yksi toimiva palovaroitin alkavaa 60 neliömetriä kohti?
• Onko palovaroittimesi asennettu ohjeiden mukaisesti kattoon eikä esim. liian lähelle seiniä?
• Tarkistatko palovaroittimesi toiminnan kerran kuussa?
• Oletko varautunut vaihtamaan palovaroittimen pariston? Tavallisen palovaroittimen pariston vaihto on asukkaan vastuulla.
• Verkkovirtaan kytketyn palovaroittimen huolto kuuluu taloyhtiölle ja akun kiinteistöhuoltoon on ilmoitettava, kun akku on loppumassa.
• Oletko uusinut asuntosi palovaroittimet 5-10 vuoden välein?
• Uskotko kuulevasi yöllä palovaroittimen äänen vai tarvitsisitko lisäturvaksi tärinähälyttimen?
• Ovatko alkusammutusvälineet saatavillasi ja osaatko käyttää niitä?
• Pystyisitkö poistumaan asunnostasi turvallisesti tulipalon sattuessa?
• Onko saunan kiuas suojattu tukevalla turvakaiteella?
• Ethän koskaan kuivata pyykkejä saunassa?
• Ethän koskaan jätä liettä päälle valvomatta?
• Ethän koskaan kuivaa astioita lieden päällä tai säilytä paistinpannuja tai muita astioita uunissa?
• Onko liedessäsi liesivahti, joka katkaisee virran automaattisesti vaaratilanteessa?
• Sulatatko ja puhdistatko jääkaapin ja pakastimen säännöllisesti 1-2 kertaa vuodessa ja imuroitko myös niiden takaseinät?

Ulkona liikkuminen

• Hyödynnätkö tarvittaessa tasapainoa tukevia apuvälineitä ulkona liikkuessasi (esim. kävelysauvoja tai rollaattoria)?
• Pidätkö puhelinta mukanasi ulkoillessasi?
• Ovatko ulkojalkineesi sopivan kokoiset, pitäväpohjaiset ja tukevat?
• Käytätkö liukkaalla kelillä liukuesteitä, nasta- tai kitkakenkiä?
• Onko asuintalosi ulko-oven luona tuoli, jolla voit istua laittaessasi tai riisuessasi liukuesteet?
• Ovatko pihapiirisi kulkuväylät helppokulkuiset, hyvin valaistut ja talvella hiekoitetut?
• Käytätkö heijastinta aina hämärällä ja pimeällä liikkuessasi?
• Käytätkö hämärässä tai pimeällä pyöräillessä vaaleaa etuvaloa ja punaista takavaloa?
• Suojaatko pyöräillessäsi pääsi pyöräilykypärällä?
• Käytätkö vesillä liikkuessasi pelastusliivejä?

Ajaminen ja ajokunto

• Tiedätkö miten lääkkeesi vaikuttavat ajamiseesi?
• Pidätkö säännöllisesti taukoja pitkillä ajomatkoilla ja valitsetko ajaessasi turvallisimman reitin, vaikka se lisäisikin hiukan matkan pituutta?
• Valitsetko toisen kulkutavan tai vaihtuuko kuljettaja, jos ajokuntosi tai -terveytesi heikkenee?

Muu varautuminen

• Oletko varautunut pitkiin sähkökatkoihin?
• Ovatko ulko-oviesi lukitukset kunnossa ja helppokäyttöisiä?
• Onko ulko-ovessasi ovisilmä, josta voit varmistaa kuka on tulossa?
• Ethän tilaa sähköpostitse tai puhelimitse mitään, mikä mainostetaan sinulle ilmaisena tai lähes ilmaisena?
• Ethän avaa tuntemattomilta lähettäjiltä sähköpostiin tulleita liitteitä tai linkkejä, jos et ole varma niiden sisällön turvallisuudesta?
• Onko tietokoneessasi ajantasainen virusturva ja palomuuri?

Yhteydenpito

• Pidätkö päivittäin yhteyttä johonkin läheiseen tai tuttavaan?
• Saatko tarvittaessa apua päivittäisten ostosten tekoon ja asioiden hoitamiseen?
• Asutko yksin ja pystytkö kutsumaan apua tapaturman sattuessa?
• Tarvitsisitko turvapuhelimen?