Vinkit ikääntyneelle turvalliseen kävelyyn liikenteessä
Kävely vaikuttaa myönteisesti myös myöhäisessä aikuisiässä. Säännöllinen liikkuminen vaikka kävelemällä pitää yllä lihaskuntoa, joka ennaltaehkäisee kaatumisia. Iän tuomat muutokset on hyvä ottaa huomioon myös silloin, kun liikenteessä liikutaan jalan.
Ikä tuo muutoksia kävelyyn
Ihmisen havainnointi ja reagointi toimivat optimaalisesti noin kävelynopeudella. Nopeuden noustessa tehtävät vaikeutuvat. Ikääntymiseen liittyvä yleinen hidastuminen vaikuttaa kykyyn suoriutua nopeatempoisessa liikenteessä. Lisäksi ajoneuvon lähestymisnopeuden arvioiminen tietä ylittäessä vaikeutuu.
Kävelyä hankaloittavat myös ympäristön esteet, kuten portaat, korokkeet, epätasaiset pinnat, kuopat ja irtohiekka. Esteiden kohdalla askelpituus lyhenee ja kävelytahti hidastuu. Ympäristön havainnointiin ja seuraavan askeleen ottoon käytetty aika pitenee.
Ajan ottaminen askellukseen saa kuitenkin aikaan sen, että monimutkaisemmistakin liikennetilanteista selvitään yleensä onnistuneesti. Toisin sanoen ikääntyessä liikkumisen hidastaminen lisää turvallisuutta, kunhan myös ympäristö mukautuu hitaammin liikkuviin.
Liikkuminen ja harjoittelu ylläpitää kävelykuntoa
Osaa toimintakyvyn muutoksista voi ennaltaehkäistä ja hidastaa. Fyysinen harjoittelu, myös kävelemällä, ylläpitää koordinaatiota, tasapainoa ja lihasvoimaa. Liikkumisen mahdollistamat sosiaaliset kontaktit piristävät mieltä ja pitävät yllä toimintakykyä muutoin. Kotoa on hyvä lähteä liikkeelle.
Ota talteen vinkit turvallisempaan kävelyyn:
- Kertaa jalankulun säännöt (missä saa kävellä).
- Tarkkaile ympäristöäsi ja jätä reilusti pelivaraa erityisesti tienylityksissä.
- Muista pimeällä heijastin.
- Edistä liikkumisen turvallisuutta lihasvoima- ja tasapainoharjoittelulla.
- Käytä hyviä kenkiä ja liukkaalla säällä liukuesteitä tai nastakenkiä.
- Ota tarvittaessa tasapainon tueksi kävelysauvat, piikkipäinen keppi tai rollaattori.
Kertaa jalankulun säännöt
Ota turvallisen kävelyn tarkistuslista talteen
Lähde: Liikenneturva