Koti kuntoon

Valtaosa vuodeosastohoitoa vaatineista tapaturmista tapahtuu kotona tai vapaa-ajalla. Lähes puolet kotitapaturmista on kompastumisia, kaatumisia ja liukastumisia. Kodin ympäristöllä on merkittävä vaikutus kaatumisriskiin. Vaaratekijöitä voivat olla esimerkiksi liukkaat pinnat, irtomatot, huono valaistus, kynnykset ja esteelliset kulkureitit. Kotitapaturmia sattuu useimmin piha-alueella, parvekkeella tai terassilla, keittiössä, huoneissa ja portaissa.

Kodin pienillä muutoksilla on merkitystä

Yksinkertaiset ja kohtuuhintaiset muutokset kuten kaiteet portaissa, mattojen liukuesteet, parempi valaistus ja esteettömät kulkureitit voivat ehkäistä kotona sattuvia kaatumistapaturmia. Satunnaistetussa kotitapaturmien ehkäisy -tutkimuksessa tällaiset ratkaisut vähensivät kaatumisia noin 26 % (Keall ym. 2015). Vaikutus on suurin, kun ympäristöä tarkastellaan kokonaisuutena, tunnistetaan riskitekijät ja yhdistetään muutokset yksilölliseen riskinarvioon sekä muihin kaatumisen ehkäisyn toimiin, kuten tasapaino- ja lihaskuntoharjoitteluun (Campani ym. 2020).

Tarkista vaaranpaikat

Tapaturmien ehkäisy alkaa vaaranpaikkojen tunnistamisesta. Mitä paremmin riskit tunnistetaan, sitä helpompi niihin on puuttua. Tarkistuslistan avulla voit käydä kodin läpi tila kerrallaan, tunnistaa kompastumis- ja liukastumisriskit, huomata, mitkä asiat ovat jo kunnossa löytää kohdat, joissa on puutteita.

Huomioi ainakin nämä kaatumisriskin vähentämiseksi

Kodin muutostöihin voi tarvittaessa pyytää apua terveydenhuollon ammattilaiselta, fysioterapeutilta tai hyvinvointialueeltasi. Joissakin tilanteissa asunnon muutostöihin voi saada tukea. Apuvälineitä voi saada julkisen terveydenhuollon kautta tai hankkia itse omatoimisesti ja -kustanteisesti apuvälineliikkeistä. Tavallisia apuvälineitä, kuten kyynärsauvat, rollaattorit ja wc-istuimen korottajat, voi lainata maksutta esimerkiksi terveyskeskuksesta. Yksilöllisten apuvälineiden saaminen edellyttää terveydenhuollon arviointia.

Lattiat, matot, valaistus ja huonekalut

• Mattojen alla on liukuesteet
• Matonkulmat eivät ole kääntyneet
• Lattiat ovat mahdollisimman tasaiset
• Eteisessä ja käytävillä on hyvä valaistus
• Yövalo on käytössä
• Taskulamppu on kätevästi saatavilla sähkökatkoksen varalle
• Sängystä on helppo ja turvallinen nousta
• Keittiötikkaat ovat tukevat ja käsinojalliset

Kylpyhuone ja portaat

• Kylpyhuoneessa on liukuestematto
• Lattiat kuivataan lattiakuivaimella kastumisen jälkeen
• Portaissa on kaide
• Portaat ovat hyvin valaistut, tasoerot merkitty selkeästi ja pinnat pidetään liukumattomina esimerkiksi liukuesteteipin avulla.

Liikkuminen sisällä ja pihalla

Varmista, että kulkuväylät ovat riittävän leveät ja esteettömät. Poista lattialta ylimääräiset tavarat ja järjestä huonekalut niin, että liikkuminen on helppoa.

• Lattioilla ei ole kompastumisvaaraa aiheuttavia tavaroita tai johtoja
• Sisällä käytetään tukevia jalkineita, joissa on hyvä pito
• Käytä tarvittaessa liikkumisen apuvälineitä (esim. rollaattoria tai kävelykeppiä) helpottamaan liikkumista.
• Piha ja kulkuväylät on hiekoitettu talvella
• Pihan kulkuväylät ja portaat ovat esteettömiä
• Ulkovalaistus on riittävä

Lähteet:

Campani, D., Caristia, S., Amariglio, A., Piscone, S., Ferrara, L. I., Barisone, M., Bortoluzzi, S., Faggiano, F., Dal Molin, A., & IPEST Working Group 2021. Home and environmental hazards modification for fall prevention among the elderly. Public health nursing. 38(3), 493–501. https://doi.org/10.1111/phn.12852

Haikonen, K., Doupi, P., Honkala, E., October, M., Nipuli, S. & Lounamaa, A. 2017. Suomalaiset tapaturmien uhreina 2017. Kansallisen uhritutkimuksen tuloksia. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL). Työpaperi 45/2017. https://www.julkari.fi/server/api/core/bitstreams/2a739d3d-b414-4e54-9eed-687d70051425/content

Keall, M., Pierse, N.,Howden-Chapman, P., Cunningham, C., Cunningham, M., Guria, J. & Baker, MG. 2015. Home modifications to reduce injuries from falls in the Home Injury Prevention Intervention (HIPI) study: a cluster-randomised controlled trial. Lancet. 17;385(9964):231-8. doi: 10.1016/S0140-6736(14)61006-0.

Kotitapaturma. 2025. https://www.kotitapaturma.fi/turvallinen-koti/

Luustoliitto 2025. https://luustoliitto.fi/materiaalit/

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL). 2025. Tapaturmien hoito erikoissairaanhoidossa 2024: Nuorten ja työikäisten tapaturmat vähentyneet (Tilastoraportti 42/2025). https://urn.fi/URN:NBN:fi-fe2025061669414