Trygghet i din vardag

Att röra sig i hemmiljön

• Är de föremål som du behöver dagligen lättillgängliga?
• Är golvet i din bostad halkfritt, så att det inte utgör en halkrisk?
• Har du halkskydd under mattor och kantskydd för vassa kanter?
• Är alla gångvägar fria från föremål?
• Är elsladdarna fästa så att de inte korsar golvet där du går?
• Har du en stabil hushållsstege i bostaden?
• Finns det en stol eller bänk i hallen som du kan sitta på för att ta på och av dig skorna?
• Är trösklarna i din bostad tillräckligt låga?
• Finns det nödvändiga handtag i toalett- och badrum och har toalettstolen vid behov en insats, så att det är enkelt att ta sig upp?
• Finns det tillräckliga halkskydd i tvättrummet?
• Finns det i bastun och tvättrummet nödvändiga stödhandtag och -räcken samt en duschstol eller badkarsstol?
• Är din säng tillräckligt hög eller har sängkanten ett stöd, så att du enkelt kan resa på dig?
• Är de hjälpmedel du har tillgång till ändamålsenliga, i skick och kontrolleras de regelbundet?
• Har du inneskor i rätt storlek och är de stadiga med stabila sulor?
• Är belysningen i din bostad tillräcklig och finns det tillräckligt många brytare?
• Använder du nattlampa, så att du ser när du eventuellt går på toaletten också nattetid?

Upprätthållande av funktionsförmågan

• Tränar du din muskelkraft och ditt balanssinne minst 2–3 gånger i veckan?
• Utövar du rask motion minst 2,5 timmar i veckan eller tyngre motion i minst 1 timme och 15 minuter i veckan?
• Går du på regelbundna synkontroller?
• Skulle du ha nytt av en hörapparat eller andra hörselhjälpmedel?
• Har en läkare under det senaste året gått igenom din medicinering?
• Tar du alltid dina mediciner med rätt dosering och vid rätt tidpunkt under dagen?
• Får du i dig tillräckligt med proteiner och D-vitamin?
• Tar du hänsyn till att alkoholbruk ökar risken för olyckor?
• Har risken för att du ska ramla bedömts?
• Använder du vid behov höftstöd?

Brandsäkerhet

• Har varje våning i din bostad minst en fungerande brandvarnare för varje påbörjad 60 kvadratmeter?
• Har brandvarnarna monterats enligt anvisningarna i taket och inte till exempel för nära väggar?
• Kontrollerar du brandvarnarens funktion en gång i månaden?
• Är du forberedd på batteribyt i din brandvarnare? Det är på invårarens ansvar att byta batteri i en vanlig brandvarnare.
• Om du i din bostad har en brandvarnare som är kopplad till elnätet och batteriet i den håller på att ta slut, ska du underrätta fastighetsservicen. Husbolaget ansvarar för servicen av en brandvarnare som är kopplad till elnätet
• Har du bytt ut brandvarnarna i din bostad var 5-10 år?
• Tror du att du skulle höra brandvarnaren nattetid eller behöver du en vibrationsvarnare som extra trygghet?
• Är din utrustning för första släckningsinsatser tillgänglig och vet du hur man använder den?
• Skulle du tryggt kunna ta dig ut från bostaden i händelse av en brand?
• Har bastuaggregatet skyddats med ett stabilt skyddsräcke?
• Du torkar väl aldrig tvätt i bastun?
• Du lämnar väl aldrig spisen på utan uppsikt?
• Du torkar väl aldrig kärl på spisen eller förvarar stekpannor eller andra kärl i ugnen?
• Har du en spisvakt på din spis som automatiskt bryter strömmen i händelse av fara?
• Frostar du av ock rengör du kylskåpet ock frysen regelbundet 1-2 gånger per år och dammsuger du även bakom dem?

Att röra sig utomhus

• Använder du vid behov hjälpmedel som stöder ditt balanssinne när du rör dig utomhus (t.ex. gåstavar eller rollator)?
• Har du med dig mobiltelefon när du rör dig utomhus?
• Har dina ytterskor rätt storlek, stadig sula och är de stabila?
• Använder du halkskydd, nabb- eller friktionsskor när det är halt ute?
• Finns det någon stol utanför ditt bostadshus som du kan sätta dig på medan du sätter på eller tar av halkskydden?
• Är gångvägarna på din gård lättillgängliga, väl upplysta och är de sandade vintertid?
• Använder du alltid reflexer när du rör dig utomhus då det är dunkelt och mörkt?
• Använder du framlykta som visa ljussken framåt och baklykta som visar rött sken när du cyklar i dunklet och mörkret?
• Skyddar du huvudet med en cykelhjälm när du cyklar?
• Använder du flytväst när du är ute på vattnet?

Att köra och körförmåga

• Vet du hur dina mediciner påverkar din körförmåga?
• Tar du regelbundet pauser när du kör längre sträckor och väljer du, när du kör, tryggare rutter, även om det skulle förlänga resan något?
• Om din körförmåga eller ditt hälsotillstånd försämras, väljer du ett annat transportsätt eller en annan förare?

Övrig beredskap

• Har du beredskap för långa elavbrott?
• Är låsanordningarna på dina ytterdörrar i skick och enkla att använda?
• Finns det ett titthål i din ytterdörr med vilken du kan säkerställa vem det är som kommer?
• Beställ aldrig någonting via e-post eller per telefon som annonseras som gratis eller nästan gratis för dig?
• Öppna heller inte bilagor eller länkar som e-postas till dig av okända avsändare, såvida du inte är säker på att innehållet är säkert.
• Har din dator uppdaterat virusprogram och brandvägg?

Kontakter

• Har du under dagen kontakt med någon närstående eller bekant?
• Får du vid behov hjälp med att göra dina dagliga inköp och uträtta dina ärenden?
• Bor du ensam och har du möjlighet att tillkalla hjälp om du råkar ut för en olycka?
• Behöver du en trygghetstelefon?